Svět masáží
Co se děje v těle, když si dopřejete masáž?
Co může tělo a mysl při masáži vnímat, co ukazují výzkumy a proč nelze slíbit stejný účinek každému.
Přečíst článek →
Jediné čtení, které dává smysl
Supermasérův zápisník
Praktické rady, zajímavosti o masážích a inspirace, jak se ve svém těle cítit lépe.
Čerstvě ze zápisníku
Všechny články →
Relaxace a regenerace · Tipy pro každý den
Regenerace po sportu a fyzické námaze: pět kroků pro začátek
Pět jednoduchých kroků pro regeneraci po sportu: spánek, běžné jídlo a pití, odpočinek, přiměřený pohyb a sledování vlastního stavu.
Zdraví a životní styl · Tipy pro každý den
Co zařadit po tréninku: klid, tekutiny a běžná péče
Praktický přehled péče po tréninku včetně zklidnění, tekutin, běžného jídla, odpočinku a bezpečného protahování.
Zdraví a životní styl · Relaxace a regenerace
Odpočinkový den jako součást pohybového režimu
Co může znamenat odpočinkový den, jak se liší od aktivního odpočinku a jak sladit zátěž s běžným životem.
Relaxace a regenerace · Zdraví a životní styl
Jak si po pohybu dopřát čas na odpočinek a regeneraci
Jak plánovat odpočinek po pohybu, vytvořit přechod mezi zátěží a klidem a zohlednit práci i rodinný režim.
Zdraví a životní styl · Tipy pro každý den
Jak poznat rozdíl mezi únavou a důvodem k přerušení cvičení
Jak rozlišit obvyklou únavu po cvičení od příznaků, při kterých je lepší přestat a vyhledat zdravotní pomoc.
Zdraví a životní styl · Relaxace a regenerace
Jak naplánovat návrat k aktivitě po náročném výkonu
Jak se po náročném sportovním výkonu vrátit k aktivitě podle aktuálního stavu, bez spěchu a bez zvyšování zátěže skokem.