Péče o tělo · Tipy pro každý den
Jednoduchá péče o šíji během běžného dne
Každodenní péče o šíji nemusí být složitá. Pomoci může změna polohy, krátký pohyb a jemný dotek bez tlačení přes bolest.
Téma článků
Péče o tělo
Praktické čtení o péči o tělo, pohybu a každodenních návycích.
Články k tématu
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Hluboká tkáňová masáž a myofasciální uvolnění: cílená práce s napětím
Srozumitelné srovnání hluboké tkáňové masáže a myofasciální práce, jejich průběhu, tlaku a omezení.
Tipy pro každý den · Péče o tělo
Ranní a večerní pohybové sestavy: šetrnější verze pro začátečníky
Šetrné ranní a večerní pohyby pro začátečníky, které lze přizpůsobit vlastní kondici a dennímu rytmu.
Tipy pro každý den · Péče o tělo
Jak posunout ranní nebo večerní rituál na další úroveň
Nápady na postupné rozšíření ranního nebo večerního pohybu včetně opatrného přístupu k sestavě Pět Tibeťanů.
Péče o tělo · Zdraví a životní styl
Jak zamezit přejídání z nepozornosti při čtení, sledování televize nebo používání telefonu
Jemné a praktické kroky, které pomohou rozpoznat jídlo z nepozornosti bez výčitek, zákazů a dietních slibů.
Péče o tělo · Tipy pro každý den
Jemná automasáž a bezpečné používání pomůcek: domácí péče krok za krokem
Jak začít s jemnou automasáží, které pomůcky zvolit a kdy je lepší tlak vynechat.
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Bambusová masáž: jak probíhá a co od ní čekat
Co se obvykle označuje jako bambusová masáž, jaké pomůcky se používají a proč se jednotlivé nabídky mohou lišit.
Péče o tělo · Tipy pro každý den
Péče o chodidla po dni na nohou: Dopřejte svým nohám zasloužený odpočinek
Jednoduchá domácí péče o chodidla a šetrné možnosti, jak jim po náročném dni dopřát chvíli klidu.
Péče o tělo
Základy péče o pokožku a pohodlí při masáži: Domácí péče krok za krokem
Praktický přehled šetrné péče o pokožku a pohodlí při masáži.
Péče o tělo · Tipy pro každý den
Které části těla při automasáži raději vynechat?
Přehled citlivých míst, na která při automasáži netlačit, a zásad bezpečného používání pomůcek.
Péče o tělo · Zdraví a životní styl
Jak upravit každodenní pohyb podle aktuální energie
Jak přizpůsobit každodenní pohyb únavě, časovým možnostem a tomu, jak se právě cítíte.
Péče o tělo · Svět masáží
Jak požádat o přikrývku, změnu polohy nebo přestávku při masáži
Praktické věty a tipy, jak při masáži požádat o větší pohodlí, jinou polohu nebo krátkou přestávku.
Péče o tělo
Pohyblivost a každodenní péče o tělo: jemná varianta a její úpravy
Jemná péče o pohyblivost nemusí znamenat náročné cvičení. Najděte si variantu pohybu, která vám vyhovuje právě dnes.
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Čokoládová masáž: jak probíhá a co od ní čekat
Jak může vypadat čokoládová masáž, jaké přípravky se používají a co lze čekat od jejich působení na pokožku.
Péče o tělo · Zdraví a životní styl
Lymfatický systém: tichý pomocník našeho těla
Jak funguje lymfa, proč pomáhá pohyb a čím se odborná lymfodrenáž liší od běžné masáže.
Péče o tělo · Zdraví a životní styl
Fascie: jemná síť, která propojuje celé tělo
Jaké mají fascie vrstvy, jakou plní úlohu v těle a co zatím nelze tvrdit o jejich masážním uvolňování.
Péče o tělo
Krátké protažení, které uleví zádům u stolu
Tři jednoduché pohyby, na které si najdete čas i během pracovního dne.