Svět masáží · Zajímavosti ze světa masáží
Co masáž může nabídnout — a co od ní nečekat
Co výzkum říká o možnostech masáže, kde jsou jeho hranice a jak si nastavit realistická očekávání.
Výběr čtenářů
Nejčtenější články
Články seřazené podle ručně vedeného počtu přečtení.
Čtenářsky nejoblíbenější
Péče o tělo
Pohyblivost a každodenní péče o tělo: jemná varianta a její úpravy
Jemná péče o pohyblivost nemusí znamenat náročné cvičení. Najděte si variantu pohybu, která vám vyhovuje právě dnes.
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Bambusová masáž: jak probíhá a co od ní čekat
Co se obvykle označuje jako bambusová masáž, jaké pomůcky se používají a proč se jednotlivé nabídky mohou lišit.
Tipy pro každý den · Péče o tělo
Krátké protažení, které uleví zádům u stolu
Tři jednoduché pohyby, na které si najdete čas i během pracovního dne.
Svět masáží · Zajímavosti a historie
Jak se měnily masážní techniky v průběhu staletí
Přehled vývoje masážních technik a toho, proč jejich historie není jedním příběhem s jediným původem.
Svět masáží · Relaxace a regenerace
Co se děje v těle, když si dopřejete masáž?
Co při masáži vnímáme, co ukazují výzkumy a proč nelze slibovat stejný účinek každému.
Svět masáží · Tipy pro každý den
Co si vzít s sebou na první masáž: Praktický průvodce bez zbytečných starostí
Přehled toho, co si vzít na první masáž, na co se zeptat a jak si domluvit pohodlný průběh návštěvy.
Relaxace a regenerace · Tipy pro každý den
Regenerace po sportu a fyzické námaze: ranní varianta
Šetrný ranní postup po sportu nebo fyzické námaze, s krátkou sestavou, přizpůsobením pohybu a běžnými tipy na jídlo i pití.
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Hluboká tkáňová masáž a myofasciální uvolnění: cílená práce s napětím
Srozumitelné srovnání hluboké tkáňové masáže a myofasciální práce, jejich průběhu, tlaku a omezení.
Zdraví a životní styl · Tipy pro každý den
Regenerace po sportu a fyzické námaze: krátký plán na všední den
Praktický plán regenerace na běžný pracovní den, který počítá s krátkými přestávkami, jídlem, pitím i odpočinkem.
Relaxace a regenerace · Tipy pro každý den
Jak se při cvičení soustředit na dech bez složitých pravidel
Jak si všimnout vlastního dechu a použít krátkou pauzu jako jemný způsob zklidnění bez nucení do hlubokých nádechů.
Svět masáží · Druhy masáží · Péče o tělo
Čokoládová masáž: jak probíhá a co od ní čekat
Jak může vypadat čokoládová masáž, jaké přípravky se používají a co lze čekat od jejich působení na pokožku.
Relaxace a regenerace · Tipy pro každý den
Regenerace po sportu a fyzické námaze: domácí verze bez pomůcek
Jednoduché domácí kroky pro zotavení po sportu a fyzické námaze: zklidnění, běžné jídlo, tekutiny, spánek a pohyb podle pocitu.
Péče o tělo · Tipy pro každý den
Jednoduchá péče o šíji během běžného dne
Každodenní péče o šíji nemusí být složitá. Pomoci může změna polohy, krátký pohyb a jemný dotek bez tlačení přes bolest.
Péče o tělo · Tipy pro každý den
Které části těla při automasáži raději vynechat?
Přehled citlivých míst, na která při automasáži netlačit, a zásad bezpečného používání pomůcek.
Svět masáží · Zajímavosti a historie
Moderní historie masáží: stručný přehled vývoje
Jak se masáž vyvíjela od různých starověkých tradic přes odborné směry 19. století až po dnešní rehabilitaci, sport a wellness.
Zdraví a životní styl · Relaxace a regenerace
Odpočinkový den jako součást pohybového režimu
Co může znamenat odpočinkový den, jak se liší od aktivního odpočinku a jak sladit zátěž s běžným životem.
Relaxace a regenerace · Tipy pro každý den
Krátké pauzy v práci: pět způsobů, jak zpomalit pracovní den
Krátké pauzy v práci: dech, protažení, chvíle bez obrazovky i krátká cesta pro vodu.